Service

Testaufgabe

Drei Handstützüberschläge seitwärts (Rad) in einer 90 cm breiten Gasse ohne Unterbrechung möglichst weit turnen.

Ausführung

• Reichhöhe wird vorher gemessen (Arme gestreckt an Wand)
• Start in Schrittstellung
• Keine Auftaktbewegung erlaubt
• Drei Räder direkt gekoppelt
• Endposition muss gehalten werden
• Ungültig bei:
  • Sturz
  • Zusatzbewegungen
  • Verlassen der Gasse
  • Unterbrechung des Bewegungsflusses

Wertung

Quotient aus: zurückgelegte Strecke ÷ Reichhöhe

Testaufgabe

Beidhändiger Druckwurf aus dem Strecksitz gegen die Wand.

Ausführung

• Sitz mit Rücken an der Wand
• Wurf aus Brusthöhe
• Kein einarmiges Werfen oder Stoßen
• 3 Versuche – Bestwert zählt
• Medizinball:
  • Frauen: 2 kg

  • Männer: 3 kg

     

Testaufgabe

Beidbeiniger Sprung aus dem Stand.

Ausführung

• Absprung hinter Markierung
• Beidbeinige Landung
• Hinterster Bodenkontakt zählt

• 2 Versuche – Bestwert zählt

   

Testaufgabe

Federball nach eigenem Anwurf senkrecht hochspielen und über Kopf in Zielsektor schlagen.

Ausführung

• Start hinter 4 m breiter Grundlinie
• Anwurf mit Nichtschlaghand
• 2. Kontakt über Kopfhöhe
• Zielsektor 4 m breit
• Distanz: 7,30 m – 8,70 m
• 10 Wertungsversuche

• Punkte werden addiert

   

Testaufgabe

14 m Slalom mit 10 Stangen im Prell-Dribbling (Fußball).

Ausführung

• Start mit Ball in beiden Händen
• Hinweg: dominante Hand
• Rückweg: nicht-dominante Hand
• 2 Wertungsversuche – Bestzeit zählt
• Ungültig bei:
  • Umwerfen einer Stange
  • falscher Hand

  • Auslassen eines Tores

     

Testaufgabe:
Im Stützeln (abwechselndes Lösen der Hände) zwei Bahnen bewältigen (vor + zurück).

Ausführung:

• Start im Innenquerstütz
• Markierte Griffpunkte müssen berührt werden
• Zwischen den Füßen: Softball (darf nicht verloren gehen)
• Endposition: deutliches Stützverhalten
• Bewegungsfluss darf nicht unterbrochen werden

Wertung: Anzahl realisierter Bahnen

Testaufgabe:
Im Stützspringen (beide Hände gleichzeitig lösen) zwei Bahnen bewältigen (vor + zurück).

Ausführung:

• Start im Innenquerstütz
• Markierte Griffpunkte müssen berührt werden
• Softball zwischen den Füßen
• Endposition: deutliches Stützverhalten
• Keine längeren Pausen

Wertung: Anzahl realisierter Bahnen

Zusatzlast: 2 × 2,5 kg
Frequenz: 60 Schläge/Minute (1 Sekunde strecken, 1 Sekunde beugen)

Ausführung:

• Bauchlage, Stirn auf Keilkissen
• Füße aufgestellt
• Arme flach über Boden führen
• Ellenbogen 90° in Endposition
• Abbruch bei Taktverlust oder Technikfehler

Wertung: Anzahl technisch korrekter Wiederholungen

Zusatzlast: 2 × 3,0 kg
Frequenz: 60 Schläge/Minute

Ausführung: identisch wie bei Frauen

Wertung: Anzahl technisch korrekter Wiederholungen

Testaufgabe:
Hüft-Aufzug möglichst oft hintereinander turnen.

Ausführung:

• Seitstand vorlings vor dem Reck
• Geräthöhe: mindestens „über Kopf hoch“, Füße müssen Bodenkontakt haben
• Ristgriff
• Endposition: deutlicher Seitstütz vorlings
• Danach langsamer, geführter Hüftabzug zurück
• Keine Pause erlaubt

Wertung: Anzahl gültiger Aufzüge hintereinander

Testaufgabe:
Hüft-Aufzug möglichst oft hintereinander turnen.

Ausführung:

• Ausgangsposition: ruhiger Streckhang am Hochreck (lange Arme)
• Hilfe zur Startposition erlaubt
• Ristgriff
• Endposition: deutlicher Seitstütz vorlings
• Geführter Hüftabzug zurück
• Keine Pause erlaubt

Wertung: Anzahl gültiger Aufzüge hintereinander

Testaufgabe

30 m aus ruhender Hochstartposition sprinten.

Ausführung

• Start 1,5 m hinter Startlinie

• Elektronische Zeitmessung

• 2 Versuche – Bestzeit zählt

• Mindestens 3 Minuten Pause

• Keine Spikes erlaubt

Testaufgabe

1500 m (3¾ Runden) auf der 400 m-Bahn laufen.

Ausführung

• Start an der Gegengerade

• 1 Wertungsversuch

• Internationale Wettkampfregeln

• Testabbruch bei Überschreiten der Karenzzeit